Nauseas, vértigo, aturdimiento o perdida de equilibrio son muchos de los síntomas del tan conocido mareo. Pero ¿Por qué nos mareamos? Ocurre cuando la información que recibe nuestro cerebro no coincide con la información visual que recibe. Así que para poder prevenir o combatir contra este desagradable proceso sigue estos consejos para poder disfrutar de la navegación al cien por cien.

Antes de subir a bordo

  • Hidrátate: Es importante beber agua antes de navegar, así que es recomendable llevar una botella antes y durante la navegación para no estar deshidratado.
  • Evita desayunos fuertes: Es aconsejable no comer alimentos grasosos, pesados y ácidos, como por ejemplo bacon, huevos, salchichas o zumo de naranja, como alternativa es aconsejable comer manzana, pera, plátano, leche o cereales. Hay que darle tiempo a nuestro estomago para que digiera el alimento antes de embarcar, pero hay que tener presente que subir a bordo con el estómago vacío no es recomendable.
  • Mantente sobrio y reposado: Evita el alcohol la noche anterior y el mismo día que embarques, ya que si te encuentras ebrio o con resaca aumentarás las posibilidades de que puedas marearte.

A bordo

  • Aléjate de los espacios cerrados: Intenta mantenerte en cubierta todo el tiempo que te sea posible.
  • Relájate: Aquellas personas que se muestran inquietas o ansiosas para llegar a su destino final, son más propensas a marearse.
  • Protégete del sol: Es muy recomendable aplicarse protección solar cada 2 horas y hacer uso tanto de gorras o sombreros como gafas de sol, para prevenir golpes de calor.
  • Observa el horizonte: No fijes la vista en las olas, ni en los objetos pequeños y cercanos. Concéntrate en observar el horizonte, ya que al fijarte en distancias largas tus ojos no harán tanto esfuerzo como en el primer caso.
  • Evita los malos olores: Intenta alejarte del motor, ya que el olor a gasolina o humo contribuyen al mareo.
  • Recuéstate: Si ninguno de estos consejos funciona, recuéstate en una parte de la embarcación donde sea amplia apuntando con la cabeza hacia la proa, disminuirá la sensación de movimiento, aumentando el flujo de sangre a la cabeza, así hará disminuir la sensación de mareo.

Consejos al consumir medicamentos para el mareo

  • Ten presentes los efectos secundarios.
  • En caso de que creas que puedes vomitar, usa medicamentos no orales.
  • Consume el medicamento de 2 a 4 horas antes de parti
  • Varios medicamentos es necesario la prescripción médica para obtenerlos, como por ejemplo el parche de escopolomina.